פילאטיס מזרן קלאסי הוא שיעור יסוד שמבוסס על ששת עקרונות השיטה: ריכוז, נשימה, מרכוז, שליטה, דיוק וזרימה.
באמצעות תרגול עקבי ומדויק, נבנה את הגוף מהיסוד – תוך חיזוק השרירים העמוקים של הליבה, שיפור היציבה, הגדלת טווחי תנועה ושיפור הקואורדינציה והמודעות הגופנית.

השיעור מתאים למי שסובלת מכאבי גב, חוסר גמישות או יציבה לקויה, ומעוניינת להתחזק בצורה מבוקרת, בטוחה ועמוקה.
העבודה נעשית על מזרן, ללא מכשור, ומתבצעת בקצב שמאפשר תשומת לב לפרטים, שליטה ונשימה נכונה.