כולנו שמענו את זה: פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח, תורמת לבריאות הלב, מפחיתה מתחים, ועוזרת לנו לישון טוב יותר. אבל מאחורי הסיסמאות מסתתר עולם שלם של מחקרים, חוויות אישיות, והבנה הולכת ומעמיקה של הקשר בין גוף לנפש. בפילאטיס, הקשר הזה עומד במרכז – והתנועה היא השפה.
אז איך בדיוק תרגול גופני עוזר לנו להרגיש טוב יותר? ואיך פילאטיס משתלב בתוך זה? הנה התשובות.
כשאנחנו זזים – בין אם זו הליכה קצרה, שיעור פילאטיס או אימון אינטנסיבי – הגוף שלנו מפריש חומרים כימיים טבעיים שמעלים את מצב הרוח. אנדורפינים, סרוטונין, דופמין – כל אלה משתחררים בתגובה לתנועה.
הכימיה של האושר – מתחילה בתנועה
האנדורפינים מפחיתים כאב ומעלים את סף הסבל, הסרוטונין משפר את מצב הרוח ותחושת הרווחה הכללית, והדופמין מגביר תחושת מוטיבציה וסיפוק. כל אלה יחד יכולים להרגיש כמו "איפוס רגשי" – במיוחד בימים לחוצים, עמוסים או מעייפים רגשית.
תנועה מעודדת נוכחות, ונוכחות יוצרת רוגע
פילאטיס הוא לא רק תרגול פיזי – הוא אימון של תשומת לב. כל תנועה נעשית מתוך מודעות, הקשבה לגוף ונשימה. זה לא מקרה שאנחנו מרגישים "רגועים יותר" אחרי שיעור פילאטיס: עצם ההגעה למזרן, הניתוק מהטלפון והחיים שמחוץ לסטודיו, ההתמקדות בפרטים הקטנים של התנועה – כל אלה יוצרים נוכחות עמוקה שמרגיעה את מערכת העצבים.
בעולם שבו אנחנו כל הזמן רצים קדימה, הנוכחות הזו היא כמו רגע של שקט. וכשאנחנו שקטים – הגוף מרפא, הנפש נרגעת, ואנחנו חוזרים לעצמנו.
חיזוק עצמי – לא רק בשרירים
אחד הדברים היפים בפילאטיס הוא השיפור המתמשך בתחושת המסוגלות. תרגילים שהיו קשים הופכים לנגישים, שליטה שמרגישה רופפת בהתחלה מתייצבת, והגוף מתחיל לעבוד יחד, בהרמוניה.
ההרגשה הזו, של "אני יכולה" – מחלחלת הרבה מעבר לשיעור עצמו. היא בונה ביטחון עצמי, משפרת את הדימוי הגופני, ונותנת תחושת ערך פנימי שאי אפשר למדוד בקלוריות או במספרים.
אז איך מתחילים?
אין צורך להתחיל בריצה של שעה או אימון אינטנסיבי – תנועה יכולה להתחיל בצעדים קטנים. שיעור פילאטיס פעם-פעמיים בשבוע, תרגול נשימה יומי קצר, הליכה מודעת בפארק – כל אלה משפיעים על המוח, על מערכת העצבים, ועל התחושה הכללית.
הדבר החשוב הוא עקביות. הגוף זוכר. והתנועה, לא משנה באיזו רמה, הופכת לא רק להרגל – אלא לעוגן של בריאות, שמחה וחיוניות.
לסיכום
תנועה לא רק משנה את הגוף – היא משנה את החוויה שלנו בתוך הגוף. היא משפיעה על מצב הרוח, על הביטחון העצמי, על רמות האנרגיה ועל היכולת שלנו להיות נוכחות. בפילאטיס, אנחנו משתמשות בתנועה כדי לייצר שינוי עמוק – כזה שמתחיל במזרן וממשיך איתנו לכל מקום.
רוצות להרגיש את זה על עצמכן? התחילו בצעד אחד – זה כל מה שצריך.